夏天有很多水果吃了不上火，比如西瓜。西瓜含水量高，能补充水分，它的含糖量适中，适量吃不会上火，一般一个普通大小的西瓜重约5~10斤左右。
寒凉性水果推荐
梨： 梨性寒凉，有清热降火、润肺生津的功效。比如白梨，水分充足，夏天吃能缓解燥热。不过脾胃虚寒的人要适量吃，不能一次吃太多。香蕉： 香蕉也是寒凉水果，能清热润肠，但腹泻的人不宜多吃，每天吃1~2根比较合适。
平性水果选择
葡萄： 葡萄性平，富含维生素等营养成分。它有补气血、强筋骨的作用，常见的巨峰葡萄，适量吃不会引起上火问题，每天吃50~100克左右比较恰当。苹果： 苹果是平性水果中的代表，种类多样，像红富士苹果，营养全面，含有多种维生素和矿物质，每天吃1~2个能为身体补充营养且不易上火。
富含水分的水果好处
黄瓜： 虽然黄瓜是蔬菜，但它水分含量高，90%以上都是水分，夏天多吃能补充水分，还能清热解渴。可以凉拌或者直接当水果吃，每餐吃100~200克左右。西红柿： 西红柿同样水分充足，它富含维生素C等营养，既可以当蔬菜炒着吃，也能当水果生吃，夏天多吃能帮助补充水分，缓解炎热带来的不适，每天吃1~2个中等大小的西红柿较好。