腰间盘突出压迫腿部麻木的治疗方法和健康建议如下：
1.治疗方法：
保守治疗：包括药物治疗、物理治疗、中医治疗等。药物治疗主要使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和麻木症状；物理治疗包括热敷、冷敷、牵引、按摩等，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛；中医治疗包括针灸、推拿、中药熏蒸等，可调节气血，缓解疼痛。
手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可考虑手术治疗。手术治疗的目的是去除突出的椎间盘组织，解除神经压迫。手术方法包括传统的开放手术和微创手术，如椎间孔镜手术、椎间盘镜手术等。
2.健康建议：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持腰部挺直，避免腰部过度劳累。
加强腰部肌肉锻炼：可进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，增强腰部肌肉力量，维持腰椎的稳定性。
注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在寒冷季节，可佩戴腰围保护腰部。
控制体重：过重会增加腰部负担，导致腰椎间盘突出加重，应控制体重，保持健康的生活方式。
定期复查：治疗后应定期复查，了解病情恢复情况，如有异常及时调整治疗方案。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗方法应根据病情的严重程度、患者的年龄、身体状况等因素综合考虑。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意腰部的保健，预防病情复发。