当出现轻微腰间盘突出压迫腿部麻木的症状时，建议采取以下治疗方法和健康建议：
1.治疗方法：
药物治疗：使用非甾体类抗炎药、脱水剂、营养神经药物等缓解疼痛和麻木症状。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗，如髓核摘除术、植骨融合术等。
2.健康建议：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持腰部挺直。
加强腰部锻炼：可以进行腰部的伸展、旋转等运动，增强腰部肌肉力量。
控制体重：过重会增加腰部负担，导致病情加重。
注意保暖：腰部受寒会加重疼痛，应注意保暖。
戒烟限酒：吸烟会影响血液循环，加重病情。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便制定个性化的治疗方案。