湿热型肥胖的瘦身方法如下：
1.饮食调整：
多吃清热利湿的食物，如薏苡仁、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜等。
少吃辛辣、油腻、甜食等易生湿助热的食物。
控制食量，避免暴饮暴食。
2.运动锻炼：
选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。
每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
运动时要注意适量出汗，避免过度疲劳。
3.中药调理：
可以服用一些清热利湿的中药，如黄连、黄芩、栀子、泽泻、车前子等。
也可以使用一些中药方剂，如三仁汤、龙胆泻肝汤等。
服用中药需要在医生的指导下进行，避免不良反应。
4.针灸按摩：
可以选择针灸、按摩等中医疗法，刺激穴位，调节气血，促进新陈代谢。
针灸按摩需要在专业医生的指导下进行，避免操作不当。
5.生活习惯：
保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。
注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣。
保持心情舒畅，避免情绪波动过大。