掉头发脱发是比较常见的现象，一般来说，正常人每天掉50~100根头发属于正常代谢，但如果每天脱发超过100根且持续较长时间，就需要关注了。
脱发的常见类型及表现
雄激素性脱发： 男性多见，表现为前额发际线后移，头顶头发进行性稀疏；女性相对较轻，多为头顶头发稀疏，发际线一般不后移。斑秃： 常表现为突然出现的圆形或椭圆形脱发区，边界清楚，脱发区皮肤光滑，无炎症、鳞屑等。
脱发的可能原因
遗传因素： 如果家族中有脱发的遗传史，那么个体患脱发的风险会增加。比如父母一方有雄激素性脱发，子女患病几率比常人高。内分泌失调： 体内雄激素水平异常升高可能导致雄激素性脱发。像甲状腺功能减退等内分泌疾病也可能影响头发的生长，导致脱发。例如甲状腺功能减退患者，由于甲状腺激素分泌不足，会出现头发干燥、稀疏、脱落等情况。营养不良： 缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养物质会影响头发的正常生长。比如长期节食减肥的人，容易出现蛋白质和维生素摄入不足，从而导致脱发。
应对脱发的日常措施
合理饮食： 保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等；多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦等；适当补充富含铁和锌的食物，像菠菜、坚果等。正确洗护： 选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗头时水温不宜过高，一般控制在37~40℃比较合适。洗头频率也不宜过勤或过懒，油性头发一般2~3天洗一次，干性头发可3~5天洗一次。减轻压力： 长期精神压力过大容易导致脱发，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，有助于放松身心，改善脱发状况。