扭伤后首先要遵循RICE原则来处理，一般在扭伤后的24-48小时内可以先进行冷敷等处理。
急性期的初步处理
休息： 扭伤发生后要立即停止活动，让受伤部位充分休息，避免进一步损伤。比如脚踝扭伤后就不要再走路或者站立，找个地方坐下或躺下把脚抬高。冰敷： 在扭伤后的24 - 48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冰敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冰敷一次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。例如，用毛巾包裹冰袋后，轻轻敷在手腕扭伤处。
药物缓解疼痛肿胀
非甾体抗炎药： 可以使用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和肿胀。布洛芬能抑制前列腺素的合成，从而减轻炎症反应带来的疼痛和肿胀，但要注意按照说明书或医生指导使用，不要过量。云南白药气雾剂： 在扭伤初期，也可以使用云南白药气雾剂，它具有活血散瘀、消肿止痛的作用。使用时要距离受伤部位10 - 20厘米喷射，每天可使用3 - 5次。
后期康复锻炼
早期康复： 在扭伤后的恢复期，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如脚踝扭伤后，可进行踝关节的屈伸活动，缓慢地勾起脚尖再放下，每次做10 - 15次，每天3 - 4组。逐步增加活动量： 随着症状的缓解，逐渐增加活动的强度和范围。当脚踝扭伤情况好转后，可以尝试缓慢行走，然后再进行短距离的慢跑等运动，但要注意避免再次受伤。如果是手腕扭伤，在疼痛减轻后可以进行握拳、伸展手指等动作来促进恢复。
就医的情况
严重肿胀疼痛： 如果扭伤后肿胀非常严重，疼痛难以忍受，或者受伤部位出现明显畸形，可能是有骨折等更严重的情况，这时候要及时就医，可能需要进行X线等检查来明确诊断。长时间不恢复： 如果经过一段时间的自我处理后，扭伤部位的肿胀、疼痛等症状没有明显改善甚至加重，也应该及时就医，让医生进行专业的诊断和治疗，比如可能需要进行理疗等进一步的康复措施。