腰扭伤后，应采取以下治疗方法：
1.休息：立即停止活动，卧床休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，可采用热敷的方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等方法，缓解肌肉紧张，促进恢复。
6.康复训练：在疼痛缓解后，可进行适当的康复训练，增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。
7.手术治疗：如果损伤严重，出现神经损伤或肌肉断裂等情况，可能需要手术治疗。
对于孕妇和老年人等特殊人群，腰扭伤的治疗方法略有不同。
孕妇：孕妇腰扭伤后，应立即卧床休息，避免活动。如果疼痛严重，可在医生的指导下使用药物缓解疼痛。在治疗过程中，应注意避免使用对胎儿有影响的药物。
老年人：老年人腰扭伤后，恢复时间可能较长，治疗方法与成年人相似，但应更加注意休息和保暖。同时，老年人可能存在骨质疏松等问题，治疗过程中应注意预防骨折等并发症的发生。
需要注意的是，如果腰扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。此外，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，加强腰部肌肉的锻炼，预防腰扭伤的发生。