11岁来了月经还能长多高，取决于多种因素，包括遗传、营养、健康状况和生长发育速度等。以下是一些可能影响身高增长的因素：
1.遗传因素：身高很大程度上受遗传因素影响。父母的身高会对孩子的身高有一定的预测作用。
2.营养状况：良好的营养摄入对于生长发育至关重要。均衡的饮食、摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素有助于促进身高的增长。
3.健康状况：身体健康状况良好的儿童更有可能正常生长发育。定期的体检、预防接种和避免患病对于身高增长很重要。
4.生长发育速度：儿童的生长发育速度在不同阶段可能会有所变化。11岁来月经可能标志着青春期的开始，但身高的增长并不一定会立即停止。女孩在青春期期间通常会继续长高，但增长的速度和持续时间因人而异。
5.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于身高的增长。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
6.睡眠：充足的睡眠对于身体的生长发育很重要。儿童应该保持每晚足够的睡眠时间，有利于生长激素的分泌。
需要注意的是，每个孩子的生长发育都是独特的，因此具体的身高增长情况会有所不同。如果家长对孩子的身高增长有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的儿童生长发育专家。他们可以进行详细的评估，并根据孩子的具体情况提供个性化的建议和指导。此外，定期的体检和监测孩子的生长发育情况也是很重要的，可以及时发现任何潜在的问题并采取适当的措施。