11岁来月经属于正常的青春期发育，这时候还能长高多少因人而异，一般来说，女孩月经初潮后还可能长高5~10厘米左右。
影响身高的因素
遗传因素：
遗传对身高的影响占比较大，约占70%。如果父母身高较高，那么孩子通常也有较大的长高潜力；但如果父母身高偏矮，孩子也不一定就长不高，因为还有其他因素可以发挥作用。
营养状况：
充足且均衡的营养是长高的物质基础。要保证摄入足够的蛋白质，像肉类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源；还要摄入丰富的钙，牛奶、虾皮、豆制品等富含钙，每天保证一定量的钙摄入有助于骨骼生长；同时也要摄入维生素，比如蔬菜和水果能提供多种维生素，对身体代谢等起到重要调节作用，缺乏营养会影响长高。
睡眠情况：
生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠时期。11岁的孩子每天需要保证9~11小时的睡眠时间，充足的睡眠能让生长激素更好地分泌，从而促进骨骼生长和身体发育，有助于长高。
运动情况：
适当的运动可以刺激骨骼生长，像跳绳、打篮球、游泳等纵向运动对长高有帮助。每天保证30分钟以上的有效运动时间，能促进骨骼的生长发育，增强骨骼的强度和密度。