11岁来月经的女孩通常还能长高5-10厘米，但具体能长多高因人而异。以下是一些影响身高增长的因素：
1.骨龄：骨龄是评估骨骼发育程度的指标。通过X光检查手部和腕部的骨龄，可以了解骨骼的成熟程度。如果骨龄与年龄相符或提前，可能意味着骨骺（生长板）尚未完全闭合，还有一定的生长潜力；而骨龄滞后可能表示骨骺已经闭合，生长空间相对较小。
2.遗传因素：身高很大程度上受遗传因素的影响。父母的身高会对孩子的身高有一定的预测作用。如果父母身高较高，孩子可能也有较高的生长潜力；反之，如果父母身高较矮，孩子的身高可能相对较矮。
3.营养状况：良好的营养摄入对于身高增长至关重要。均衡的饮食、足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入有助于促进骨骼发育。此外，适当的运动和充足的睡眠也对身高增长有积极影响。
4.健康状况：整体健康状况良好的女孩更有可能充分发挥生长潜力。某些健康问题，如慢性疾病、内分泌失调或其他影响生长的疾病，可能会对身高产生不利影响。
5.生活方式：一些生活方式因素也可能影响身高增长，如过度的压力、缺乏运动、吸烟和饮酒等。
需要注意的是，月经初潮只是青春期发育的一个标志，而不是身高增长的终点。女孩在青春期还有其他生长阶段和变化，家长和女孩可以关注以下几点来促进身高增长：
1.健康饮食：提供富含营养的食物，包括蛋白质、钙、维生素D等，以支持骨骼健康。
2.适当运动：鼓励女孩参加有氧运动、伸展运动和力量训练，有助于促进身高增长和身体健康。
3.良好睡眠：保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进生长激素的分泌。
4.避免过早发育：避免过早接触青春期发育的因素，如过度肥胖、使用含激素的产品等，以防止过早骨骺闭合。
5.定期体检：定期带女孩进行体检，包括身高、体重、骨龄等评估，以及监测健康状况。
如果女孩对自己的身高增长有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的儿科医生。他们可以进行详细的评估，包括身体检查、评估营养状况和家族身高情况，并提供个性化的建议和指导。医生还可以根据需要进行进一步的检查，如骨龄检查或其他相关检查，以确定女孩的生长潜力和可能的影响因素。
此外，家长应该给予女孩足够的支持和鼓励，培养健康的生活方式和积极的心态，让她们在成长过程中健康快乐地发展。每个女孩的生长发育都是独特的，重要的是关注整体健康和幸福，而不仅仅是身高。