哺乳期多吃以下食物可以产奶：
1.蛋白质：哺乳期妈妈需要摄入足够的蛋白质来维持自身和宝宝的营养需求。可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。
2.汤水：哺乳期妈妈可以多喝一些汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些汤水中含有丰富的营养物质，可以促进乳汁分泌。
3.蔬菜和水果：哺乳期妈妈需要摄入足够的维生素和矿物质，可以多吃一些蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。
4.坚果：哺乳期妈妈可以适量吃一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以促进乳汁分泌。
5.黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以促进乳汁分泌，还可以提高乳汁的质量。
需要注意的是，哺乳期妈妈的饮食需要多样化，不能只吃某一种食物，否则容易导致营养不均衡。同时，哺乳期妈妈还需要注意休息，保持心情愉悦，这样可以促进乳汁分泌。