哺乳期吃以下食物可以产奶多：
1.蛋白质：蛋白质是哺乳期妈妈身体恢复和乳汁分泌的重要原料，可以选择鱼、禽、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。
2.汤水：哺乳期妈妈应多喝一些下奶的汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，可以促进乳汁分泌。
3.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于妈妈身体恢复和乳汁分泌，可以选择丝瓜、黄花菜、莴笋、无花果等蔬菜，以及苹果、香蕉、橙子等水果。
4.坚果：坚果富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可以选择核桃、巴旦木、腰果等坚果。
需要注意的是，哺乳期妈妈应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免影响乳汁分泌。同时，应保持心情愉悦，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于乳汁分泌。