临床上并没有哪种蔬菜水果降血压的效果是绝对最好的，饮食调理只是起到一定的辅助作用，要想有效降血压还需依靠药物调理。
一、饮食调理
1.水果：一些水果有助于辅助降压，比如苹果、草莓、香蕉、橙子、橘子、猕猴桃等。这些水果不仅富含膳食纤维，还含有一定量的钾盐，能在一定程度上起到辅助降血压的作用。
2.蔬菜：辅助降血压效果较好的蔬菜包括芹菜、菠菜、萝卜、菜花、西红柿、洋葱等。有些蔬菜主要是凭借所含的膳食纤维来达到辅助降血压的目的。
二、药物调理
降血压是治疗高血压的重要环节，目前常用的降压药有以下几类：
1.利尿剂：通过促使水分从尿液中排出，减少身体内的水钠潴留，进而降低血压，常用药物有氢氯噻嗪、螺内酯等。
2.β受体拮抗剂：通过减慢心率、减弱心脏收缩力来发挥降压作用，常见药物有美托洛尔、比索洛尔等。
3.血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：通过抑制肾素-血管紧张素系统实现降压，常用的有厄贝沙坦、氯沙坦等。
4.血管angiotensin-convertingenzyme抑制剂：也可通过对肾素-血管紧张素系统的抑制来降压，常用药物有贝那普利、卡托普利等。
5.钙通道阻滞剂：可通过舒张血管达到降压效果，常用药物有氨氯地平、非洛地平等。
生活中要注意保持低盐低脂饮食，戒烟戒酒。同时要注意定期监测血压，一旦出现不适症状，应及时就医。
总之，饮食和药物对于控制血压都很重要，需综合进行调理和治疗。