脾虚的人可以通过饮食来调理，比如多吃一些具有健脾作用的食物。像山药就是不错的选择，山药含有多种营养素，能健脾益胃，一般日常烹饪中就可以经常食用。
健脾食物推荐
谷物类： 粳米就有健脾和胃的功效，日常煮粥喝很合适。玉米也能健脾利湿，煮玉米或者用玉米熬粥都可以。蔬菜类： 南瓜是健脾的好蔬菜，它富含胡萝卜素等营养成分，蒸着吃或者煮成南瓜粥都很健脾。胡萝卜也有健脾作用，可以炒着吃或者做成胡萝卜汤。豆类： 红豆能健脾利湿，常用来煮粥，比如红豆薏米粥。绿豆也有一定健脾功效，不过绿豆性凉，体质虚寒者要适量食用。
健脾的药膳方
山药薏米粥： 取山药30克、薏米30克、粳米100克。将山药去皮切块，薏米和粳米洗净，一起放入锅中加水煮粥。这个粥能健脾祛湿，适合脾虚有湿的人食用。党参茯苓炖鸡： 准备党参15克、茯苓15克、鸡半只。把鸡处理干净，党参、茯苓洗净后与鸡一起放入炖盅，加适量水炖熟。党参健脾益肺，茯苓能健脾利湿，这款药膳有健脾补气的作用。
生活中健脾的注意事项
作息方面： 要保证充足的睡眠，成年人每天建议保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃功能的恢复。运动方面： 适当进行运动，比如散步，每天散步30分钟左右，能促进脾胃的运化功能。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。