甘油三酯的正常范围一般是成人空腹血清甘油三酯＜1.70mmol/L。如果甘油三酯超过1.70mmol/L，那就属于偏高的情况了。
甘油三酯偏高的常见原因
饮食因素： 长期大量摄入高糖、高脂肪食物，比如经常吃油炸食品、甜食等，会使体内甘油三酯合成增加。例如，每天摄入过多的奶油蛋糕、油炸薯条等，就容易导致甘油三酯升高。生活习惯： 缺乏运动也是重要因素。长期久坐不动，身体代谢减缓，脂肪消耗减少，甘油三酯就容易堆积。像一些办公室职员，长期坐着工作，很少有时间运动，甘油三酯偏高的风险就相对较高。
甘油三酯偏高的健康影响
心血管风险增加： 甘油三酯偏高会增加动脉粥样硬化的风险，进而影响心血管健康。过高的甘油三酯会沉积在血管壁上，使血管变窄，血流不畅，增加患冠心病、脑卒中等心血管疾病的可能性。代谢综合征关联： 甘油三酯偏高往往与肥胖、高血压、高血糖等代谢问题相关联，形成代谢综合征，对整体健康产生更不利的影响。比如，甘油三酯高的人同时可能伴有胰岛素抵抗，导致血糖调节出现问题。
甘油三酯偏高的应对方法
饮食调整： 要减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取。例如，每天保证500克以上的蔬菜摄入，选择燕麦、糙米等全谷物作为主食。增加运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。比如，可以坚持每周快走5次，每次30分钟以上，这样有助于消耗体内多余的脂肪，降低甘油三酯水平。