关键点：减肥每天运动多久取决于运动项目和身体条件，有氧运动一次40～60分钟为宜，中等强度有氧运动坚持30分钟以上，不建议运动时间过长，否则会导致身体疲惫、肌肉劳损等。
一、减肥运动时间的决定因素
减肥每天运动的时长要依据个人所选择的运动项目以及自身身体条件来确定。不同的人有不同的身体状况和运动能力，所以不能一概而论。
二、有氧运动的适宜时长
如果是选择有氧运动，那么一次进行40到60分钟左右是比较合适的。对于中等强度的有氧运动，坚持30分钟左右时，血液中的游离脂肪酸含量会达到最高值，脂肪供能比例也会处于最高水平，所以一般建议中等强度的有氧运动至少要坚持30分钟以上。
三、运动时间过长的弊端
然而，并不建议运动时间过长。因为过长时间的运动会让身体产生极度的疲惫感，甚至可能引发肌肉劳损。长时间运动还会使乳酸大量在身体内部堆积，从而造成肌肉的疲惫、酸痛以及痉挛等状况。所以，运动需要合理安排，做到劳逸结合。
总结概况提示：减肥运动时间的确定要综合考虑多种因素，有氧运动有其适宜时长，同时要避免运动时间过长带来的不良影响，掌握好运动的度对于减肥和身体健康都很重要。