男人精子质量差可通过一些方法来改善。日常可补充营养高的食物，对精子质量有好处，若情况严重则可通过服用药物来改善。
一、饮食方面：
1.多补充高蛋白食物：蛋白质是男性体内产生精液和精子的必要条件，可选择牡蛎、干贝、牛羊肉、狗肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物。
2.适量补充矿物质和微量元素：如海带、紫菜、骨头汤、山药、木耳、洋葱、蚕豆、葡萄、桂圆等，能提高精子质量。
3.适量补充脂肪：吃一些胆固醇高的食物，特别是深海鱼，有益于男性生殖健康。
二、药物方面：
1.补肾活血类药物：如熟地黄、生地黄、当归、丹参等中草药。
2.中成药：可选择复方玄驹胶囊、前列舒通等。
3.提高精子活力的西药：如左卡尼汀口服液。
平时还要多锻炼身体，不要饮酒，不吃辛辣刺激性食物，且药物需在专业医师指导下使用。
总之，男人精子质量差可从饮食和药物等方面进行改善和调节，同时注意生活习惯，以促进精子质量的提升。