关键点：饭前和午后加餐吃水果的好处，要避免餐后吃水果，早上早餐和午餐中间吃水果有道理，早上是身体维生素吸收最好时间，可吃特定水果助于消化等。
一、饭前吃水果：饭前吃水果能降低糖类摄入含量，且吃一点点可开胃，同时能避免血糖浓度一下子增高。
二、午后加餐吃水果：在午后加餐吃水果能够改善身体中维生素的含量。
三、避免餐后吃水果：餐后吃水果会增加血糖浓度，还会增加一种酸性物质的产生。
四、早上早餐和午餐中间吃水果：早上九点到十一点是身体维生素吸收最好的时间段，此时吃苹果、梨、葡萄等水果有助于消化和吸收，还利于通便，而且水果的酸甜滋味能让人一整天神清气爽，所以在两餐之间吃水果是很好的选择。
总结：饭前、午后加餐以及早上早餐和午餐中间吃水果都有其益处，而要避免餐后吃水果，掌握好这些吃水果的时间和要点，能更好地利用水果为我们的健康服务。