骨量不足主要是缺钙引起的，可通过饮食或药物来补充。
一、饮食方面：
在日常生活中，如果饮食营养不均衡，含钙食物摄入过少，就容易导致骨量不足。要是没有出现抽筋、乏力、精神不集中等症状，可多吃一些含钙丰富的食物进行补充。比如牛奶，其富含钙质且容易被人体吸收；豆腐，是良好的钙质来源；鲫鱼，不仅含有钙，还有其他多种营养成分；胡萝卜，能提供一定的营养物质；南瓜子，含有一定量的钙；甘蓝，也具备一定的营养价值；瘦肉，能补充蛋白质等营养。
二、药物方面：
如果患者骨量不足且伴有抽筋、乏力、精神不集中等症状，仅靠饮食无法有效缓解时，可在医生指导下服用一些钙剂，如葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片等，同时还需配合服用维生素D，这样能促进钙的吸收。
需要注意的是，无论是通过饮食还是药物补充，都要确保钙能得到充分、有效的吸收和利用，并且要注意适度，避免出现补钙不足或摄取过量钙的情况。平时还可以多晒太阳，适当进行运动。
总之，对于骨量不足的情况，要根据具体症状选择合适的补充方式，同时注意各方面的细节，以更好地改善骨量不足的问题。