宝宝铅超标时，没有特定的某种食物能直接快速排铅，但通过合理饮食可以辅助排铅。一般来说，要保证宝宝摄入富含钙、铁、锌的食物，同时减少铅的摄入。比如，让宝宝多吃富含钙的牛奶，每天可以喝300~500毫升；多吃富含铁的红肉，像牛肉、猪肉等，每周可吃2~3次。
饮食排铅的食物选择
富含钙的食物：牛奶是很好的钙来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天给宝宝喝300~500毫升牛奶，能帮助减少铅的吸收。还有豆制品，像豆腐，每100克约含164毫克钙，可以做成豆腐脑等给宝宝吃。富含铁的食物：红肉中的牛肉，每100克约含2.8毫克铁，每周给宝宝吃2~3次，每次50克左右；动物肝脏也是高铁食物，不过每周吃1次就行，每次10~20克。另外，菠菜虽然含铁，但草酸含量高，会影响铁的吸收，所以要焯水后再给宝宝吃。富含锌的食物：海产品中的牡蛎含锌丰富，每100克约含71.2毫克锌，但宝宝不宜多吃，每周吃1次，每次不超过10克；坚果中的核桃也含锌，每天给宝宝吃1~2个核桃即可。
需避免的食物
含铅高的食物：爆米花是含铅较高的食物，要尽量避免让宝宝吃；还有皮蛋，传统制作的皮蛋含铅量较高，最好不给宝宝吃。高脂肪食物：油炸食品属于高脂肪食物，像炸薯条、炸鸡等，宝宝吃多了会影响身体对钙、铁、锌的吸收，间接不利于排铅，要少吃。
生活中的排铅措施
注意卫生习惯：要让宝宝养成勤洗手的习惯，尤其是在吃东西前一定要洗手，防止手上的铅通过口腔进入体内，每天至少洗手3~4次。另外，宝宝的玩具要经常清洁，特别是那些宝宝爱往嘴里放的玩具。保持室内清洁：定期打扫房间，用湿抹布擦拭家具表面，减少灰尘中的铅。室内要保持通风，每天开窗通风2~3次，每次30分钟左右，让室内空气保持清新。