宝宝铅超标时，饮食调整是重要的排铅方式之一。首先可以多吃富含维生素C的食物，像猕猴桃，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，它能促进铅的排出；还有橙子，橙子中维生素C含量也较为丰富，每天让宝宝适当吃些这类水果有助于排铅。
食物排铅有哪些选择
富含钙的食物： 牛奶就是很好的选择，每100毫升牛奶中含钙约104毫克，钙可以竞争性抑制人体对铅的吸收，每天保证宝宝喝300 - 500毫升牛奶，能帮助减少铅的吸收。富含铁的食物： 动物肝脏是不错的来源，比如猪肝，每100克猪肝中铁含量约22.6毫克，铁能与铅竞争转运蛋白，从而降低铅的毒性，像每周可以给宝宝吃1 - 2次猪肝，但要注意适量，避免胆固醇摄入过高。
哪些食物要远离
含铅高的零食： 爆米花就是典型的含铅较高的零食，在制作爆米花过程中会使用含铅的容器，所以要避免宝宝吃爆米花。某些腌制食品： 像皮蛋，传统工艺制作的皮蛋含铅量相对较高，尽量不让宝宝食用皮蛋，可以选择其他蛋类食品替代。
生活中还有哪些排铅措施
注意环境卫生： 要经常打扫宝宝的生活环境，保持室内清洁，避免宝宝接触含铅的灰尘，比如定期用湿抹布擦拭家具、地面等。勤洗手： 教导宝宝养成勤洗手的好习惯，尤其是在饭前便后，防止手上沾染的铅通过口腔进入体内，因为宝宝经常会用手接触各种物品，手上容易沾上铅尘。