男人可通过食用以下食物来补精：
一、锌元素：
1.生蚝、甲鱼、羊肉等食物富含锌元素，正常男性体内需要补充锌元素。锌元素在贝壳类海鲜中广泛存在，比如牡蛎、生蚝等，同时也存在于牛羊肉中。锌元素对睾丸生精上皮功能起着参与作用，对于提高精子活力、数量以及成活率有着显著效果。
二、精氨酸：
1.精氨酸主要存在于植物中，像坚果（如花生、核桃、杏仁等），在动物中如牛羊肉、火腿等食物中也含有精氨酸。精氨酸能够明显改善睾丸生精上皮功能，同时还能保护阴茎和睾丸的血管功能，促进睾丸生精上皮生成精子，对勃起功能也有改善作用，多补充富含精氨酸的食物可以实现快速补精。
尾段总结：总之，男人可以通过食用生蚝等富含锌元素的食物以及花生等富含精氨酸的食物来达到补精的目的。