如何提高精子质量与存活率

提高精子质量与成活率需要做到以下几点：一、保持良好生活习惯，远离烟酒，因为吸烟喝酒易导致精子出现异常，如少精症、无精症、死精症等，进而影响生育；二、改善精子生成环境，让阴囊保持适温，睾丸适应34℃，温度过高如超过40℃精液质量会受影响，男子若有泡热水澡、蒸桑拿、久坐等习惯会使精子产量减少；三、控制房事次数，纵欲过度或长期禁欲都会使精子质量下降；四、保证营养摄取充足，合理调整饮食结构，摄取足够蛋白质，同时补充精子形成所需微量元素等；五、洁身自好，传染性疾病会影响精子形态或活力；六、预防磁核辐射；七、要有健康身体，适当运动不仅能增强体质、提高疾病抵抗能力，还能增加精子活跃程度；八、做到劳逸结合，长期身心疲惫易导致内分泌失调，既影响性功能也影响精子质量。总之，只有从多方面入手，才能有效提高精子质量与成活率。