空腹血糖受损是指空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间，但还未达到糖尿病的诊断标准。
如何监测血糖
空腹血糖监测： 建议每周选2-3天，在早上起床后、未进食前用血糖仪检测空腹血糖，最好固定时间，比如每天早上7-8点左右测。餐后血糖参考： 可以在餐后2小时测血糖，正常餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L，若空腹血糖受损者餐后2小时血糖也异常，需警惕发展为糖尿病。
饮食方面注意啥
碳水化合物摄入： 选择低升糖指数的碳水化合物，像全麦面包、糙米等，它们消化吸收相对缓慢，对血糖影响较小。每天碳水化合物摄入量可占总热量的50%~60%。控制糖分摄入： 要避免吃糖果、甜饮料等高糖食品，这类食物会使血糖快速升高，加重血糖波动。
运动有啥要求
运动频率： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60-80米，每次快走30分钟左右，可分多次进行。运动时间： 尽量在餐后1-2小时进行运动，此时血糖相对较高，运动能更好地消耗血糖，降低血糖水平，但要注意避免空腹运动，防止发生低血糖。
生活习惯要调整
戒烟限酒： 吸烟会影响血管功能，不利于血糖控制，应坚决戒烟。男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，酒精会干扰血糖代谢。保证睡眠： 每天要保证7-8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响身体的代谢调节，导致血糖紊乱。