空腹血糖受损是指空腹血糖处于6.1mmol/L~7.0mmol/L之间，但还未达到糖尿病诊断标准（空腹血糖≥7.0mmol/L）的一种状态。
空腹血糖受损的成因
与生活方式相关：长期高热量饮食、缺乏运动是常见因素。比如每天摄入过多高糖、高脂食物，又很少进行体育活动，就容易出现空腹血糖受损。还有长期熬夜、精神压力过大等情况，也可能影响血糖代谢，增加空腹血糖受损的风险。与遗传易感性有关：如果家族中有糖尿病患者，那么个体患空腹血糖受损的概率可能会高于常人。遗传因素会在一定程度上影响身体对血糖的调节能力。
空腹血糖受损的危害
增加糖尿病风险：空腹血糖受损者发展为2型糖尿病的可能性比正常人群高很多。据相关研究统计，每年大约有5%~10%的空腹血糖受损者会进展为糖尿病。对血管等造成影响：长期的空腹血糖受损会对血管内皮产生不良影响，使血管弹性下降、内膜增厚等，进而增加心脑血管疾病发生的几率，像冠心病、脑卒中等疾病的发病风险会有所升高。
如何应对空腹血糖受损
饮食调整：控制碳水化合物的摄入，减少精制谷物的比例，增加全谷物、蔬菜等食物的摄取量。例如，每天主食中全谷物可占1/3左右，多吃绿叶蔬菜，保证每天摄入500克以上。同时要控制糖分和油脂的摄入，少吃糖果、油炸食品等。运动干预：坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。比如可以每天快走30分钟以上，速度保持在每分钟100步左右。运动能帮助消耗身体多余的能量，改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。定期监测：要定期检测空腹血糖以及餐后血糖等指标，一般建议每3~6个月检测一次血糖，密切关注血糖的变化情况，以便及时发现血糖的异常波动并采取相应措施。