红枣泡水喝有一定益处，比如每100克红枣中含有约61.6千卡能量，能为人体补充一定能量。
补充营养成分
补充维生素：红枣中含有丰富的维生素C，每100克红枣含维生素C约24毫克，适量饮用红枣泡水能在一定程度上补充人体所需的维生素C，有助于增强免疫力等。提供矿物质：红枣还含有钙、铁等矿物质，其中铁元素对于预防缺铁性贫血有一定帮助，钙元素则对骨骼健康有益。
健脾养胃方面
促进消化：红枣泡水喝在一定程度上能起到健脾的作用，对于脾胃虚弱、消化不良的人有一定帮助。它可以在一定程度上刺激胃肠道蠕动，帮助消化食物，但要注意适量饮用，过量可能会加重胃肠道负担。缓解脾胃不适：对于一些因脾胃虚寒导致的轻微腹痛、腹泻等不适症状，适当饮用红枣泡水可能有一定的缓解作用，但如果症状严重，还是要及时就医。
补气养血功效
辅助补气：从中医角度讲，红枣有补气的功效，对于一些气虚体质的人，长期适量饮用红枣泡水可能有助于改善气短、乏力等症状。帮助养血：对于血虚引起的面色萎黄等情况，红枣泡水也有一定的辅助养血作用。不过，它不能替代治疗血虚的药物，如果血虚情况较严重，应在医生指导下进行规范治疗。
改善睡眠
舒缓神经：红枣中含有的某些成分有一定的舒缓神经的作用，睡前适量饮用红枣泡水（不要喝太多，以免夜间频繁排尿影响睡眠），可能有助于放松身心，对改善睡眠有一定帮助，但效果因人而异。不过，对于严重失眠的人，不能仅依靠红枣泡水来解决，还是需要针对病因进行处理。