红枣泡水饮有一定益处，比如每100克红枣中含有约61.6克碳水化合物，能为人体补充能量。
补充营养成分
补充维生素：红枣中含有丰富的维生素C，每100克红枣含维生素C约24毫克，维生素C有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白合成等。含有矿物质：红枣还含有钾、镁等矿物质，钾元素对于维持人体的电解质平衡有重要作用，镁元素参与多种酶的活动等。
健脾益胃方面
调节胃肠功能：红枣泡水饮对脾胃有一定的调养作用，对于一些脾胃虚弱的人，适量饮用可能有助于改善食欲。研究发现，红枣中的某些成分能在一定程度上调节胃肠的蠕动和消化液分泌。缓解轻度消化不良：如果只是有轻度的消化不良，偶尔喝些红枣泡水可能会有一定的缓解作用，但如果消化不良较严重，还需就医处理。
对心血管的潜在益处
辅助保护血管：红枣中的某些成分可能对心血管有一定的好处，比如其中的环磷酸腺苷等物质，可能有助于维持血管的正常功能。不过，这方面的作用比较有限，不能替代正规的心血管疾病治疗。辅助调节血脂：有研究表明，红枣中的一些成分可能在一定程度上对血脂有调节作用，但不能单纯依靠红枣泡水来治疗高血脂，还是要结合健康的生活方式和必要的医疗干预。
改善气色方面
补铁补血辅助：红枣有一定的辅助补血作用，因为它含有铁元素等。不过，红枣中的铁是非血红素铁，吸收利用率相对较低。对于轻度贫血或需要改善气色的人，日常喝红枣泡水有一定帮助，但如果是严重贫血，还需专业治疗补充铁剂等。不过，并不是所有人喝红枣泡水都能明显改善气色，个体差异较大。