吐后嗓子疼可通过以下方法缓解：一是大量饮水，二是调整饮食，三是药物治疗。具体如下：
一、大量饮水：呕吐会导致胃酸反流刺激咽喉部，此时大量饮水可以起到稀释胃酸、减轻其对咽喉黏膜刺激的作用，进而缓解吐后嗓子疼的状况。
二、调整饮食：
1.饮食宜清淡，可优先选择流质、半流质食物，这样有助于咽喉黏膜的自我修复，从而改善吐后嗓子疼的情况。
2.要避免食用辛辣刺激以及质地坚硬的食物，以防对咽喉黏膜造成二次损伤。
三、药物治疗：如果吐后嗓子疼的症状较为严重，通过大量饮水和饮食调整等方式无法有效缓解，建议及时前往医院进行检查，并在医生的指导下使用药物治疗。比如可以服用头孢克肟、阿莫西林等消炎药物，同时配合草珊瑚含片、西吡氯铵含片、清喉利咽颗粒等药物，对缓解吐后嗓子疼具有一定作用。
总之，当出现吐后嗓子疼时，可以根据具体情况选择上述合适的方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。