三岁孩子的睡眠时间以11至14个小时为宜。
一、孩子处于成长阶段：三岁孩子身体正处在成长的关键时期，睡眠质量对于宝宝的成长有着极为紧密的联系。高质量且充足的睡眠能够有力地促进孩子的发育，对孩子的茁壮成长有着重大意义。比如良好的睡眠能确保孩子的身体机能正常运转，有利于大脑和身体各个器官的发育。
二、睡眠过短或质量差的影响：如果孩子睡眠时间过短或者睡眠质量欠佳，就会干扰生长激素的释放，进而对身高的增长以及整体的生长发育产生不利影响。例如可能导致孩子身高增长缓慢，身体和智力发育迟缓等。
三、睡眠过多的危害：也不建议三岁孩子睡太久，因为睡眠时间过长，孩子长时间不进食不喝水，容易引发肠胃过度收缩，从而影响消化功能。而且睡得太久，还会颠倒正常的生物钟，引发生物钟紊乱，致使免疫功能下降。比如可能会让孩子出现消化不良、食欲不振等情况，同时抵抗力也会变弱，容易生病。
总之，三岁孩子睡眠的长短需要适宜，应控制在合理的范围内。家长要密切关注孩子的睡眠情况，一旦发现异常，要及时进行检查，明确原因，以确保孩子能够健康成长。