贫血是指全身循环血液中红细胞总容量减少至正常值以下，进而导致外周血液中血红蛋白浓度较低。一般可通过如下方式自测是否贫血：
一、面色及皮肤表现：体内血红蛋白浓度较低时，通常会有面色苍白的情况。若存在面色苍白，且口唇皮肤颜色、眼睑结膜颜色均十分苍白，那就可能是贫血。
1.面色苍白：这是贫血较为常见的外在表现之一。
2.口唇等部位苍白：口唇及周围皮肤、眼睑结膜等部位呈现明显苍白。
二、指甲表现：指甲甲床部位若有显著苍白现象，也可能提示贫血。
1.甲床苍白：可仔细观察指甲的甲床颜色状态。
三、其他表现：若原本乌黑顺滑的头发逐渐变得干枯、发黄，并有明显脱发情况，或者身体出现眩晕、头痛、浑身乏力、注意力不集中等症状，都有可能是贫血。
1.头发变化：头发出现干枯、发黄及明显脱发等改变。
2.身体不适症状：如眩晕、头痛、乏力、注意力不集中等。
不过，通过上述方法自测后，还应及时前往医院进行血红蛋白浓度检查以及红细胞参数等相关检查以明确诊断，并严格遵循医嘱进行相应治疗。
总结：贫血的定义以及自测贫血的方法，包括面色及皮肤、指甲和其他方面的表现，同时强调了自测后应到医院进一步检查确诊和治疗。