贫血是指全身循环血液中红细胞总量低于正常值，可通过观察症状、检查口唇和指甲、观察皮肤颜色、自测血红蛋白水平、考虑食物摄入等方式自查，具体如下：
一、观察症状
贫血可能引发疲劳、乏力、头晕、气促、心悸等状况。要留意这些症状是否频繁出现，若经常如此，可能意味着存在贫血问题。比如，疲劳感可能表现为即使在休息充足的情况下仍然感到极度疲倦、无力；乏力可能在日常活动中，如爬楼梯、步行一段距离后就明显感觉到体力不支；头晕可能会突然发作，感到天旋地转；气促则可能在稍微活动后就出现呼吸急促、不顺畅；心悸可能感觉到心脏跳动异常，心慌不适等。
二、检查口唇和指甲
贫血时，口唇和指甲床往往会呈现苍白或发绀现象。自查时要仔细检查这些部位的颜色变化。正常情况下，口唇应该是红润有光泽的，而贫血时可能会变得苍白无血色；指甲床也会失去原本的红润，显得苍白甚至有点透明。
三、观察皮肤颜色
贫血时，皮肤可能会变得苍白。可以自行检查面部和四肢皮肤的颜色是否正常。通常健康的皮肤是有一定血色和光泽的，而贫血后皮肤的血色会明显减少，看上去较为苍白、暗淡。
四、自测血红蛋白水平
利用线下、线上正规渠道购买的血红蛋白测量设备，并在医生指导下进行血液测试。这些设备一般通过将指尖放置其上以测量血红蛋白水平。通常女性血红蛋白低于110g/L、男性低于120g/L、孕妇低于100g/L即可判定为贫血。
五、考虑食物摄入
贫血可能与营养不良有关，尤其与缺乏铁、维生素B12和叶酸密切相关。自查时可以回顾自身的膳食习惯，思考是否存在这些关键营养素的缺乏。比如，日常饮食中含铁丰富的食物如动物肝脏、瘦肉等摄入过少；或者富含维生素B12的食物如肉类、鱼类、蛋类等摄入不足；以及富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类等摄取不够等。
综上所述，如果身体出现上述相关问题，且自测血红蛋白水平有异常，应及时前往正规医院就诊，以确定是否为贫血，若是，则需配合医生进行治疗。