正常情况下，判断自己是否贫血可通过如下几种方式：
一、可在平时留意自身是否常有诸如头疼、耳鸣、眼花、头晕等因中枢神经系统缺血缺氧而产生的症状，若存在这些症状，或许是贫血所致；
二、还可观察自己的脸色、睑结膜等是否较为苍白，若有明显苍白，也可能存在贫血，且通常在快速运动时，可能比正常人更易出现心慌胸闷等情况。
建议前往医院检查血常规，通过将红细胞计数、血红蛋白等的浓度与正常范围作对比，以此来判定是否贫血。
贫血时需注意：
1.多休息，避免剧烈运动；
2.轻度贫血可进食一些肝脏、蛋黄、谷类、黑木耳、紫菜、黑芝麻等食物，改掉不良饮食习惯，适量多吃新鲜蔬菜水果；
3.必要时可在医生建议下服用一些叶酸、维生素B12、硫酸亚铁、富马酸亚铁等。
建议及时就医检查，明确贫血的病因，从而进行针对性治疗。
总结：判断是否贫血的方法，包括观察症状、检查血常规等，还阐述了贫血时的注意事项，强调要及时就医明确病因并治疗。