如果处于生理期，且肚子疼，可以通过以下方式缓解：
1.注意保暖：保持身体温暖可以加速血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。可以多穿衣服，使用暖水袋或暖宝宝等物品。
2.合理饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及含咖啡因的饮料，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重疼痛。建议多食用温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
4.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，让身体得到充分的休息。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意药物的使用剂量和使用时间，避免滥用药物。
6.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解子宫痉挛，减轻疼痛。但要注意按摩的力度不要过大，以免加重疼痛。
7.心理调节：放松心情，减轻压力，可以缓解疼痛。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。
以上是一些缓解生理期肚子疼的方法，如果疼痛持续时间较长或疼痛较为严重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。