缓解生理期肚子疼的方法包括以下几点：1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛
2.按摩：轻轻按摩腹部，有助于放松肌肉，缓解疼痛
3.休息：在生理期期间，要保证充足的休息，避免过度劳累
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、生姜水等
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬等。需要注意的是，以上方法只能缓解生理期肚子疼的症状，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，在生理期期间，要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。