疑病症的自我治疗方法包括：
1.接受症状：疑病症患者通常对自己的身体症状过于关注和担忧，这可能会加重症状。患者可以尝试接受自己的身体症状，不要过分关注和担忧，学会与症状和平共处。
2.改变认知：疑病症患者的认知往往存在偏差，他们可能会过分夸大自己的身体症状，认为自己患有严重的疾病。患者可以尝试改变这种认知，学会用理性的思维方式看待自己的身体症状，认识到自己的身体症状可能是由心理因素引起的。
3.放松训练：疑病症患者通常会处于紧张和焦虑的状态，这可能会加重症状。患者可以尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己放松身心，缓解紧张和焦虑的情绪。
4.寻求支持：疑病症患者往往会感到孤独和无助，这可能会加重症状。患者可以尝试寻求家人和朋友的支持，向他们倾诉自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。
5.专业治疗：如果疑病症症状严重，影响到了患者的生活和工作，患者可以寻求专业的心理治疗或药物治疗。心理治疗包括认知行为疗法、人际心理治疗等，药物治疗包括抗抑郁药、抗焦虑药等。
需要注意的是，疑病症的自我治疗需要患者的积极配合和坚持，同时也需要家人和朋友的支持和理解。如果患者的症状严重，建议及时寻求专业医生的帮助。