落枕的治疗与预防方法如下：
1.治疗方法：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉痉挛和疼痛。
药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
物理治疗：可采用红外线、超短波、低中频电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
中医治疗：可采用针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
2.预防方法：
保持良好的睡眠姿势：选择合适的枕头，避免过高或过低，保证颈部有足够的支撑。
注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间内。
避免长时间低头：长时间低头会使颈部肌肉紧张，容易导致落枕。
加强颈部肌肉锻炼：可进行颈部保健操、游泳、瑜伽等运动，增强颈部肌肉力量。
定期活动颈部：长时间工作或学习后，应定期活动颈部，缓解肌肉疲劳。