重度抑郁症应尽快到医院就诊，可通过多种方法来帮助走出抑郁，包括自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗、社会支持等。
一、自我调节：
1.自助自救方面，要努力培养积极的思维模式，凡事多往好的方面去想。
2.生活习惯上，做到早睡早起，保证充足睡眠；进行适当运动，增强体质；保持饮食健康，均衡营养；戒除酒精等不良习惯。
二、心理治疗：
1.在药物治疗的同时，应积极主动地寻求专业心理医生的帮助。
三、药物治疗：
1.必须严格在医生的指导下正确服用抗抑郁药物。
四、物理治疗：
1.常常与药物治疗联合运用，常用的物理治疗方法包括改良电抽搐治疗、重复经颅磁刺激等。
五、社会支持：
1.家人和朋友给予的鼓励与支持对重度抑郁症患者的恢复有着重要作用。
总之，重度抑郁症患者一定要第一时间到专业医院求诊，以获取科学的个性化治疗方案，这样才更有利于疾病的康复。