来月经小肚子疼可通过多种方式缓解，包括热敷、喝红糖水、吃止疼药等。具体如下：
一、热敷：对于月经期间小肚子疼痛较为轻微者，可选择用热水袋热敷小肚子，或是用暖宫贴贴于小肚子上以帮助缓解疼痛。但要注意热水袋或暖宫贴需隔着衣物使用，以免烫伤。这是利用温热来促进局部血液循环，从而缓解子宫痉挛引起的疼痛。
二、喝红糖水：若热敷后仍不能缓解小肚子疼的情况，还可选择喝一点温热的红糖水并加一点姜片。红糖水有一定的温热作用，姜片能散寒，有助于缓解小肚子疼痛。
三、吃止疼药：对于小肚子疼痛特别严重的患者，应及时前往医院就诊，在医生指导下服用止疼药来进行缓解，如常用的吲哚美辛、布洛芬等。这些药物能通过抑制前列腺素合成等机制起到止痛效果。
对于来月经小肚子疼时间较长者，建议及时去医院就诊，明确具体病因后对症治疗，以免延误病情。同时，在来月经前和月经期间，应尽量避免食用寒凉、生冷食物，否则容易加重疼痛症状。
总之，面对来月经小肚子疼的情况，可根据疼痛程度选择合适的方法缓解，若情况严重或持续不缓解应及时就医。同时要注意经期的饮食等方面，以减少不适的发生。