眼睛疲劳可以通过多种方式来缓解，比如适当休息、调整用眼环境等。一般来说，每连续用眼1小时左右，就应该让眼睛休息5-10分钟，可以看看远处或者闭目养神。
调整用眼环境
光线调节： 室内光线要适宜，过亮或过暗都会加重眼睛疲劳。例如，在阅读或使用电子设备时，避免光线直接照射眼睛，可使用台灯并选择柔和的灯光。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整好屏幕的亮度和对比度。一般来说，屏幕亮度应与环境光线相适应，避免屏幕过亮或过暗。同时，保持电子设备屏幕清洁，减少反光对眼睛的刺激。
眼部放松方法
眨眼练习： 经常有意识地多眨眼，一般每分钟眨眼10-15次为宜。眨眼可以促进泪液分泌，保持眼睛湿润，缓解眼睛干涩和疲劳。眼部按摩： 可以用手指轻轻按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。按摩时要注意力度适中，每次按摩1-2分钟，每天可进行多次。另外，还可以做眼保健操，通过特定的动作来放松眼部肌肉。
合理饮食辅助
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物对眼睛有益。例如，胡萝卜富含维生素A，能预防夜盲症和干眼症；橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛组织；坚果类食物富含维生素E，也对眼睛健康有好处。富含叶黄素的食物： 叶黄素是眼睛黄斑的重要组成成分，菠菜、玉米、南瓜等食物中含有较多的叶黄素，适当多吃这些食物可以帮助保护眼睛，缓解眼睛疲劳。