眼疼和眼睛疲劳可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.注意休息：长时间用眼、熬夜、过度使用电子设备等都可能导致眼疼和眼睛疲劳。因此，要注意合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下，可以闭目养神、远眺或做眼保健操等。
2.保持良好的用眼习惯：保持正确的用眼姿势，眼睛与书本或电子设备的距离应适中，避免过近或过远。同时，保持室内光线柔和，避免光线直射眼睛。
3.增加眨眼次数：眨眼可以帮助眼睛保持湿润，减少眼睛疲劳和干涩。可以有意识地增加眨眼次数，避免长时间不眨眼。
4.眼部按摩：轻轻按摩眼周肌肉，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。可以用指腹轻轻按压眼周穴位，如太阳穴、睛明穴等。
5.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可以缓解眼睛疲劳和干涩。热敷时间不宜过长，每次15-20分钟即可。
6.调整环境：保持室内空气流通，避免干燥和污浊的空气。同时，可以使用加湿器增加室内湿度，缓解眼睛不适。
7.饮食调理：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛。
8.就医治疗：如果眼疼和眼睛疲劳症状严重，持续时间较长，或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行眼部检查，给出相应的治疗建议。
以上信息仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。