皮肤起鸡皮（医学上称为毛周角化症）可以通过日常护理、药物辅助等方式改善。一般通过正确护理，能在一定程度上缓解症状，比如坚持保湿可能需要数周甚至数月看到明显效果。
日常护理很关键
保湿护理： 每天都要涂抹保湿霜，像含有尿素、甘油等成分的保湿产品就很合适。因为皮肤干燥会加重鸡皮情况，保持皮肤湿润能让角质层更柔软，缓解鸡皮症状。建议选择质地滋润的身体乳，全身涂抹，尤其是手臂、大腿等容易起鸡皮的部位。温和去角质： 可以使用含有果酸、水杨酸的身体磨砂膏，每周1 - 2次。不过要注意力度，不能过度去角质，否则可能刺激皮肤。比如在洗澡后皮肤湿润时使用，用指腹轻轻打圈按摩鸡皮部位，然后冲洗干净。
饮食调节有帮助
多吃富含维生素A的食物： 像胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜，还有动物肝脏、牛奶等。维生素A有助于维持皮肤的正常代谢，对改善毛周角化有一定好处。例如每天可以吃100 - 200克胡萝卜，或者喝200 - 300毫升牛奶。摄入富含不饱和脂肪酸的食物： 像深海鱼类、坚果等。不饱和脂肪酸能改善皮肤的油脂分泌和角质代谢，对皮肤健康有益。比如每周吃2 - 3次深海鱼，每次100克左右；每天吃一小把坚果，如杏仁、核桃等。
特殊情况需注意
皮肤敏感者要谨慎： 如果皮肤容易过敏，在选择护肤品和去角质产品时要格外小心。先在小块皮肤上测试，观察是否有过敏反应，如红肿、瘙痒等。一旦出现过敏，应立即停止使用相关产品，并及时就医。儿童的特殊情况： 儿童皮肤比较娇嫩，家长给孩子护理鸡皮时更要轻柔。选择儿童专用的温和保湿产品，避免使用刺激性强的去角质产品。如果儿童鸡皮情况较严重，建议咨询医生后再进行处理，不要自行盲目给孩子使用成人的去角质产品等。