上个月21号来例假，若月经周期规律，周期为28-30天，那么排卵期大概在当月的7-9号左右。
月经周期规则时的排卵期计算
对于月经周期28天的情况：月经周期28天的话，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，上个月21号来的月经，那么下次月经来潮大概是这个月的19号左右（21+28-1=48，48-30=18？不对，重新算，月经周期28天，本次月经21号，下次月经应该是21+28=49天，49-30=19号，排卵日是19-14=5号？哦，之前算错了，重新来。月经周期=本次月经第一天到下次月经第一天的天数。假设月经周期28天，本次月经21号来，那么下次月经就是21+28=49天，49-30=19号（因为一个月最多31天，这里按30天算），排卵日是下次月经来潮前14天，所以是19-14=5号，排卵期就是排卵日前5天和后4天，也就是1-10号左右。对于月经周期30天的情况：本次月经21号来，下次月经就是21+30=51天，51-30=21号，排卵日是21-14=7号，排卵期就是2-11号左右。所以如果月经周期是28-30天，上个月21号来例假，排卵期大概在这个月的1-11号之间。
月经周期不规则时的排卵期推算
通过基础体温法：每天早上醒来后，在没有任何活动的情况下测量体温并记录。一般排卵后体温会升高0.3-0.5℃。可以连续测量几个月经周期，找到体温升高的那一天，往前推14天左右就是排卵日，排卵期就是排卵日前后几天。但这种方法需要长期坚持测量并记录，比较耗时。通过宫颈黏液观察法：在月经干净后，宫颈黏液量少而黏稠。随着排卵期临近，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长。当出现这种典型的宫颈黏液时，说明接近排卵期了。不过这种方法需要自己仔细观察宫颈黏液的变化，而且受环境等因素影响可能不太准确。通过排卵试纸检测：可以购买排卵试纸，按照说明书进行检测。一般当排卵试纸出现强阳性后，预示着即将在24-48小时内排卵。可以从月经周期的第10天左右开始检测，当检测到强阳性时，说明即将进入排卵期。
影响排卵期的因素
压力因素：长期处于高压力状态下，会影响内分泌系统，可能导致排卵期紊乱。比如一些上班族长期加班、精神高度紧张，就可能出现排卵期提前或推迟的情况。疾病因素：某些妇科疾病，如多囊卵巢综合征，会严重影响排卵，导致排卵期不规律甚至不排卵。还有甲状腺疾病等内分泌疾病也可能干扰排卵，影响排卵期的正常计算。药物因素：服用一些影响内分泌的药物，也可能改变排卵期。比如长期服用避孕药的女性，停药后可能需要一段时间才能恢复正常的排卵周期，排卵期会变得不规律。