韧带拉伤后可通过多方面来促进恢复，一般来说，韧带拉伤后前48小时内可通过冷敷等方式处理。
急性期的处理
休息制动： 韧带拉伤后首先要停止导致受伤的活动，让受伤的部位充分休息，避免进一步损伤。比如腿部韧带拉伤后就不要继续行走、跑步等。冷敷： 在韧带拉伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。
恢复期的康复训练
早期康复训练： 在韧带拉伤后的1 - 2周左右，可开始进行一些简单的康复训练。例如，腿部韧带拉伤可进行肌肉的等长收缩训练，即肌肉在不产生关节活动的情况下进行收缩，每次收缩持续5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。中期康复训练： 受伤2周后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以逐渐增加关节的活动度训练。比如膝关节韧带拉伤，可以在无痛范围内进行膝关节的屈伸活动，但要注意活动幅度逐渐增加，避免过度用力。
药物辅助
非甾体抗炎药： 如果韧带拉伤后疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。这类药物可以起到消炎止痛的作用，但要注意按照说明书或医嘱使用，避免长期大量使用。不过要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎。活血化瘀的中药： 也可以辅助使用一些活血化瘀的中药，如云南白药气雾剂等，它可以促进局部血液循环，有助于缓解韧带拉伤后的肿胀和疼痛，但使用时要注意按照正确的方法喷涂。
饮食调理
蛋白质摄入： 在韧带拉伤恢复期间，要保证充足的蛋白质摄入，有助于韧带等组织的修复。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。一般每天每公斤体重摄入1 - 1.5克蛋白质比较合适。维生素摄入： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，维生素有助于身体的新陈代谢和组织修复。