备孕戒酒十分关键，且时间越长越好，至少要提前三个月戒酒。
一、对于男性来说：
1.精子生成后会储存在精囊，其生长发育周期约为70天，酒精会对精子发育产生不利影响，如引起精子活力下降、畸形等。
2.若戒酒时间短于三个月，精囊中储存的精子仍是受酒精损害的，这不利于受孕，所以男性应尽量提前三个月戒酒。
二、对于女性而言：
1.女性每月排出一个卵泡，卵子生长发育周期通常在85天左右。
2.如果戒酒时间过短，会使卵泡质量受影响，可能无法与精子正常结合，也可能形成异常受精卵，进而导致婴儿生长发育情况不良，因此备孕时女性最好也戒酒三个月以上。
此外，备孕期间男性、女性不仅要戒酒，还应戒烟，同时要改掉一些不良生活习惯，如熬夜、挑食等，还要保持良好心态，避免过于紧张。并且应该到当地正规医院做孕前检查，排查是否有不利于生育的疾病以及是否存在染色体异常。女性还应补充叶酸，必要时监测排卵。
总之，备孕需要多方面注意，戒酒是其中重要一环，同时要做好其他各项相关事宜，以保障孕育健康宝宝。