男人若要备孕，起码得在备孕前三个月就停止饮酒。因为男性的生精周期大概是100天左右，所以为了备孕，男性起码要提前三个月左右开始戒烟戒酒。
一、酒精首先会对雄激素的正常分泌产生影响，这对精子的正常生成是不利的。
二、酒精还会致使精子质量降低，引发精子畸形发育等情况。这样即便受孕成功，也可能出现受精卵不能着床、停止发育，甚至受精卵畸形进而导致胎儿畸形等状况。
男性在备孕期间不但要戒酒，连含有酒精的饮料也不建议饮用。备孕期间还应做到均衡合理饮食，多进食新鲜的蔬菜水果，多吃牛羊肉、生蚝、贝壳类食物，因为这些食物富含丰富的锌和各种微量元素，能够提升精子的质量和活力，降低畸形率。此外，男性在备孕期间也要适当进行身体锻炼，增强体质，从而进一步提高精子质量，以实现优生优育的目的。同时，备孕女性同样需要戒烟戒酒，保持均衡饮食，并且要在备孕前三个月服用叶酸，以此来降低胎儿神经管畸形的发生率。
总之，备孕对于夫妻双方都很重要，男性和女性都要在各方面做好准备，以迎接新生命的到来。