晚上休息不好失眠，可通过如下方法缓解：一、睡前听轻柔音乐。若经常失眠，睡前可聆听轻柔音乐，像纯音乐、钢琴曲等。此类轻柔音乐能舒缓压力，令人心情放松，从而更易入睡。二、睡前适度运动。对常失眠者而言，睡前运动是不错的催眠方式，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，这些运动能让身体产生疲累感，进而容易入睡。但不可进行过于激烈的运动，否则会使神经兴奋，加重失眠症状。三、摆放助眠花草。大自然中许多植物散发的香味可舒缓神经，利于睡眠，例如薰衣草、迷迭香、茉莉花等。可在房间摆放这类植物以改善睡眠质量。四、睡前喝一杯牛奶。牛奶有较好的镇静安神作用，睡前喝一杯热牛奶可改善失眠症状。
总之，当遭遇失眠问题时，可以尝试这些方法来改善睡眠状况，提升睡眠质量。