睡觉不好失眠怎么办

缓解睡觉不好失眠的症状有以下几个方法:

1.睡前可以喝杯温水，热牛奶，或者是泡泡脚，放一些轻缓的音乐。

2.睡觉时可以使用耳塞，眼罩，枕头稍高一些，一定要找一个舒服的睡姿，并且四周环境要安静，昏暗，

3.睡前不要做剧烈运动，但可以稍微做些轻缓的运动，如瑜伽，打太极等。

4.可以服用安神补脑液，谷维素等中成药，也可短期服用安定等类型药。症状较严重者，建议患者及时到实体医院就诊，查明原因，明确诊断，对症支持治疗，避免耽误病情。