晚上休息不好失眠，可通过如下方法缓解：一、睡前听轻柔音乐。常失眠者睡前可听轻柔音乐，像纯音乐、钢琴曲等，此类轻柔音乐能舒缓压力，让人心情放松，更易入睡。二、睡前适度运动。对常失眠者，睡前运动是不错的催眠法，如跑步、跳绳、打羽毛球等，这些运动会让身体疲累而更易入睡，但不可做太激烈运动，否则会让神经兴奋而加重失眠。三、摆放助眠花草。大自然中许多植物散发的香味可舒缓神经、利于睡眠，如薰衣草、迷迭香、茉莉花等，可在房间摆放此类植物改善睡眠质量。四、睡前喝一杯牛奶。牛奶有较好的镇静安神效果，睡前喝一杯热牛奶能改善失眠症状。
总之，通过以上这些方法，对于缓解失眠症状可能会有一定帮助。但如果失眠情况较为严重或持续时间较长，建议及时寻求专业医生的帮助。