不能上环且不想戴套的情况下，通常可通过口服避孕药与选择安全期来实现避孕。
一、关于避孕药：
1.一般不建议选用长效避孕药，而短效避孕药是较好的选择，因其副作用相对较少。其服用方式既可以每日服用一片，也可以从月经结束之日起连续服用22天，这样不但能规律月经，对经前腹痛和烦躁等症状有帮助，还不会对生育产生影响。
二、关于安全期避孕：
1.又被称为自然避孕，是依据女性生理周期来推测排卵日期，进而判断周期中的易受孕期，通过在该时期禁欲达到避孕目的，主要包括日历表法、基础体温法、宫颈黏液观察法。
(1)日历表法适合月经周期规律的女性，通常排卵发生在下次月经前14日左右，据此可推算出排卵前后4至5天为易受孕期，其余时间则视为安全期。
(2)基础体温法和宫颈黏液观察法是根据基础体温和宫颈黏液来判断排卵日期，但基础体温的曲线变化与排卵时间的关系并不稳定。
(3)宫颈黏液观察需要经过培训才能较好掌握，所以安全期避孕法并不十分可靠，不太适宜广泛推广。
总之，在不能上环和不想戴套时，可以根据自身情况选择口服避孕药或利用安全期来避孕，但要清楚每种方法的特点和注意事项。