膝盖蹲下起来就痛可能由多种原因导致，包括长时间保持一个姿势、受到外伤以及腰椎间盘突出等。
一、长时间保持一个姿势：若长时间蹲着，会使局部血液循环不畅，进而引起膝盖部位疼痛。对于这种情况，症状轻微者通常无需特殊治疗，适当活动以促进血液循环，便能改善症状。
二、受到外伤：当膝盖部位遭受外伤时，蹲下起来会有疼痛表现，且常伴有肿胀现象。一般可先采取立即冷敷的方法来缓解，超过三天后可进行局部热敷，必要时还可服用如布洛芬缓释胶囊等止痛药物来治疗。
三、腰椎间盘突出：若自身患有腰椎间盘突出，局部神经受压后，蹲下起来时也会产生疼痛。通常可在医生指导下服用止痛药物如布洛芬缓释胶囊，同时要注意多休息，避免过度劳累。
总之，当出现膝盖蹲下起来就痛的情况时，要考虑到可能是这些原因，应根据具体情况采取相应的措施来缓解和治疗。